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血管，被稱為「生命的蠟燭」。 它連著人體各處，負責「輸送」營養，「排泄」廢物。 一旦血管變硬、變堵，就會導致血液流通不暢，則會危害生命。 可見，生活中，要格外注意養護好血管，保持血管彈性，為健康打好基礎。 ... 血管不好的人，身體會出現4個異常，若沒有，血管保養得還算不錯 1、腳部發冷，出現間歇性跛行 當血管發生堵塞時，處於人體末梢的雙腳，會最先有感覺。 此時，腳會怕冷，腳背脈搏減弱，進而出現「間歇跛行」。 當走一段路時，會感覺腿酸，如果休息一會，便可緩解。 此時，是典型的動脈血管堵塞的癥狀，一定不要忽視。 ... 2、肢體不協調、發生語言障礙 當腦部血管堵塞時，會導致腦血管不足，甚至壓迫神經。 此時，會導致語言發生障礙，吐字不清，甚至會走路跑偏，手腳不聽使喚等。 一旦發生類似情況，一定要及時檢查，切莫忽視。 ... 3、頭痛頭暈、健忘 血管堵塞的人，一般頭部也會有感知。 頭部，包括大腦，眼耳口鼻等重要感覺器官。 一個人變得沉默寡言、健忘；頭痛頭暈；視力下降、耳鳴，頻繁鼻出血等。 這些癥狀的發生，多為突發性的，持續幾分鐘或數小時便會好轉，需警惕腦部血管被堵所致。 ... 4、脈搏減弱，血壓降低 如果，上肢動脈堵塞，會產生一側或雙側動脈搏動減弱。 此時，手臂血壓會降低，嚴重時，上肢還會主動"竊取"大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的癥狀。 ... 養護血管，做好「六個字」 第一字：食 1、少食咸 吃過鹹的食物，會導血壓升高。 而這股強大的壓力，在時刻考驗著全身的每一根血管。 因此，想要血管健康，飲食要清淡一點，切莫口味過重，吃鹽太多。 ... 2、多食蔬 多食新鮮的蔬菜，對於血管健康，十分有益。 每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。 不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。 蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。 ... 第二字：飲 1、少飲料 飲料當水喝，血管老的快。 飲料中，含有大量的糖分，不利於血管健康，會增加心腦血管疾病的風險。 所以，生活中，要注意少喝飲料，更能用其代替白開水。 ... 2、多飲茶 白開水、淡茶水，是血液最好的稀釋劑。 多喝茶水，補充水分，可促進血液循環，減少血管堵塞。 用一些排毒小植物，泡水代茶飲，疏通血管，給血管清清淤，大有益處。 華花郎荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。 用華花郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。 ... 荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。 小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。 華花郎，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。 這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。 第三字：戒 1、戒菸酒 ... 吸菸喝酒，對於血管損害，尤為嚴重。 研究顯示，心血管問題80%的人都有吸菸史。 吸菸傷血管，十年難修復，會增加動脈硬化進程，還會導致血管鈣化。 而飲酒過量，是誘發高血脂的主要因素之一，一旦血脂升高，極易導致動脈硬化，形成血栓，堵塞血管，危害健康。 因此，想要血管健康，一定要儘早戒掉菸酒，不可忽視。 ... 2、戒懶惰 懶惰，不愛運動，是血管堵塞的一大誘因。 長期不運動的人，血管裡面的「垃圾」就沒有辦法排出。 而多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。 所以，再忙也要進行適當的運動，切莫懶惰。 ... 第四字：忌 1、忌熬夜 長期熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。 不論如何，一定要保證良好充足的睡眠，儘量在晚上十一點前，進入睡眠狀態。 ... 2、忌久坐 數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。 研究表明，長期久坐不動，不利於「好」膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風險。 不想血管堵塞，減少血栓，一定要避免久坐，每坐下45分鐘，起來活動3-5分鐘。 ... 第五字：控 1、控體重 要減肥，控制好體重。 人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處於一種炎癥反應狀態。 而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。 而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。 ... 2、控情緒 情緒緊張，會導致交感神經興奮，易造成血管內皮的損傷、可引起動脈硬化，逐漸進展為不穩定斑塊，形成血栓，誘發心梗、腦梗、猝死等。 因此，生活中，還要學會給自己減壓力，調節情緒，保持愉快的心情。 ... 第六字：動 1、動肩膀 聳聳肩，肩膀向上提起，再慢慢放下，能為頸動脈提高動力，預防堵塞。 ... 2、動腳踝 經常活動腳踝，可增強下肢的血液循環，減少血栓的形成。 跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。 ... 背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。 ... 環繞，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。 ... 圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/44r3ay2.html
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